ついに、目標の「体重６６Kgs」を達成した。
４月の７４Kgsから、少しづつ、頑張ったよ。
最近の食事は、「健康食一筋」だよ。
油ものは食べない。
身体がとても軽くなったぜよ。
朝食： ご飯は小さなおわんいっぱい。
豆腐４分の一に湯がいたほうれん草のおひたしと
鰹節すこしに醤油。味噌汁。
昼食： ３００円の、会社の「幕の内弁当」
多くのものがすこしづつ入っている。
夕食： うどん３玉で１５０円のを、一玉。
豆腐または、卵一個。
ほうれん草、きのこのしめじ、少々。
だしとして、「めんつゆ」
空腹対策に「汁は多めにする。」
夕食後は、朝まで何も食べない。
間食はやめた。
運動：毎日、夕方、腹筋７０－８０回。
機械のボートこぎ３００回。
冬服の上に上下のヤッケ姿で、
「走って歩いて３KM」
汗をたくさん出している。
この方法で、病院通いには無縁だ。
血圧は、１２４と６４、脈拍は５１(bpm)
これからは、体重を、ゆっくり６５Kgs代にして、それを保持するようにしたい。
今の身体の調子は最高である。
走っても、身体が軽くなった。
よだれを流して、テレビを見る隣人たち、
外出は、通院だけの隣人たち、
とは、おさらばだよ。
隣のおやじは、「毎日、薬７種類」、その隣の
友人は、「毎日、薬６種類」だよ。
俺は、そんな人種にはなりたくないなあ。
