昨年の４月から、夕食後、腹筋３５回、
ランニング・マシンで３０－４０分汗を流しています。
一日一回、汗を流すため、
下着の上に、上着を着て、さらに、ベストを
着用します。
厚着をするのは、汗を出すためです。
頭からも汗が出るので、自作のタオル地の頭巾を
かぶります。
両耳は、モンゴル語の勉強です。
両手には、砂を入れた空き洗剤入れです。
両方で４Kgsで、時々、両手をぐるぐる回して、
肩の骨も動かします。
とにかく、一日、一回、身体を動かして汗を流すことを
続けています。
自分の身体は、自分で管理しなければなりません。
運動着は、上下とも、毎日、洗濯をします。
運動後に熱いシャワーを浴びた後には、朝まで、
何も食べません。
沸騰して冷やした水を飲むだけです。
これだけで、健康なのです。
