娘は子どもの歌を、私はモンゴル語を聞いています。
外は、零下３５－４０度Cでも、室内は常時
２０－２５度Cです。
腹筋など、準備運動をしてから、
ウオーキング・マシンです。
ウオーキングは、妻が２５分、
私は４５分で、汗を流しています。
この人口１２０－１３０万人の首都は、外は歩ける状態では
ありません。
足元が危ない、交通が危ない、夜は犯罪で危ない、
室内の器具だと、安心です。
外の気温も関係がなく、
天候に影響を受けなくて、自分の計画で実施できます。
モンゴル人は、
「運動をしない、食事が偏っている、
外はとても汚い」
だから、私どもは室内で、安心して運動しています。
私のウオーキングは、最古速度が時速５KMです。
妻は時速最高時速５．５KMにして、２５分間です。
速度は、時速０．８KMから、１２．０KMまで、自由に
設定できます。
これで、家族で健康を維持できます。
